人生五十才開始 ~ 自在快活每一天!

書名: 為什麼要睡覺?  Why We Sleep? The New Science of Sleep and Dreams

作者: 沃克 Matthew Walker

譯者: 姚若潔

出版: 天下文化

為什麼要推薦這本書呢? 睡覺? 我們從出生以來就每天在做的事，真有人寫這種書還值得推薦啊! 沒錯，雖然我們沒有一天不睡覺，但直到我讀完這本書，才恍然大悟原來睡覺的學問還真不少哩! 還有啊，自己以及身邊的親朋好友們，漸漸進入睡眠品質不太好的人生時間段，所以，如果藉由知而行，能多少改善睡眠品質，那可是一大福音呢!

首先是原來不同的睡眠型態(非快速動眼期以及快速動眼期)有著不同的原理及作用。犧牲任何一種睡眠類型都對身體健康不利。睡眠不只修復身體，還改善記憶，學習能力等等。優質及足夠的睡眠，還能預防像阿茲海默症，癌症，心血管疾病等等困擾現代人的毛病，讓我們活得更健康，更有活力。

書裡也提到了如果現在睡眠品質不佳，可以做那些事試圖謀求改善。比方說在臥室內盡量避免藍光類的光源等，固定時間上床及起床，白天曬太陽等等。有睡眠困擾的人，可以求助睡眠中心尋求原因及改善之道。

我喜歡起而行，所以這幾天就試了試如果晚上11點上床，早上七點起床，睡足八小時，連假日都照一樣的時間會怎樣。結果，真的! 覺得白天精神變好了。書上說如果養成習慣之後就容易多了，所以，我設定了睡覺鬧鐘，晚上11點提醒我上床，這樣早上在七點前就自然醒，而且神清氣爽。之前晚上總是東摸西摸過了午夜才睡，其實也沒做甚麼有用的事，那時間用來睡覺真是好多了啊 !

所以，強力推薦這本書，希望你有機會讀一讀，也有機會試試看。對兒童，青少年和壯年人也很好喔!