跑著跑著，會發覺雖然其他跑者因為各種原因超前了或是落後了，過了一會兒同樣的人又會在身邊出現。會注意到是因為很多衣服背面的辨識度很高，有各式各樣的有趣標語， 什麼 (緊跟著雖可恥，但有用) 這類很好笑的。於是我擅自用不同的衣服特徵在心裡稱呼他們，幫他們加油，也藉此娛樂自己。
有的跑者突然很熱血或狀況很好，就咻一下跑到前面去了。有的在補給站掠過不停; 有的每一種補給品都嚐嚐鮮順便休息。有的因為山路上上下下腳抽筋了在路邊拉筋。有的上坡用走的節省體力。有的抓緊下坡的機會邁開大步衝很快。有的不管上坡下坡，埋頭用一樣的速度跑著。有的遇到美麗的湖景停下來拍照打卡，一點都不擔心跑不完的樣子。
星期天跑渣打馬半程馬拉松，今天星期二，下樓梯時大腿還是很痛，上下班的路上，路見不平，繞路而行，有樓梯的地方一定搭電梯，最喜歡有無障礙坡道的地方，因為走起來比較不痛。
星期天晚上及昨天晚上為了賽後恢復，想要藉由慢跑加速代謝乳酸，看會不會不痛或是比較快不痛。結果，今天早上醒來還是完全沒有改善，繼續當馬拉松鐵腿族。這樣，今晚還要再拚一下跑跑看嗎? 昨天前天用超慢速度跑了30分鐘，也確實做了暖身跟收操，因為跑步機設定為無坡度，除了起步痛一下，跑起來後就不會痛了，看來除鐵腿全招因應肌肉訓練跟因應半馬過後的效果不太一樣!
嗨嗨，大家都好嗎? 我還在這兒呢!
經過2021整年的瘋狂，甚麼疫情啦，封城啦 ，搶預約疫苗啦，美國西岸外海還有九十艘貨輪等著進港卸貨的供應鏈大混亂，唉! 總算存活下來，繼續迎接今年可預期的瘋狂。
不知道別人防疫期間是怎麼運動的。我呢，五月份還勉勉強強可以跑步。二級的最後一天還能在公園不戴口罩跑五公里，感覺那是好久以前的事了。結果沒過幾天突然變成三級就戴著口罩跑，然後雪上加霜連公園都封閉了，只得沿著公園外圈的人行道跑。跑了幾次，大約到四公里就開始覺得暈眩，口罩也都流汗溼掉了很不舒服，終於暫時放棄跑步。
那就繞著公園走五公里總行了吧。走了一陣子，每次都沒流幾滴汗，這樣運動強度實在不夠，得再想辦法。買跑步機在家裡跑是不可能的，聲音很大會影響到鄰居，而且非常占空間。
和同事一起參加了今年新北鐵道馬拉松追火車接力賽，共七個棒次，總長度五十一公里，我跑第一棒，五點一公里。七個棒次的安排都是在火車站附近接棒，跑步途中也幾乎沿著鐵道，火車不時從身旁呼嘯而過，造成追著火車跑的感覺。因為交棒都在火車站附近，選手可以搭火車往返於各棒次之間幫同伴加油打氣，享受搭火車的樂趣。
不過，當有一萬人左右的選手加上加油的人們，在假日突然湧進海邊平常沒甚麼人煙的小車站時，你就可以想像車廂瞬間擠成沙丁魚罐的模樣。排隊買福隆便當也是人潮滿滿，每個人都自動自發戴著口罩，毫無疑問防疫常在我心的公民。
終於完賽了，好開心，再加上成績破了自己的紀錄，更開心。雖然這個PB對大部分的半馬跑者來說實在是太慢了，不過，這卻是貨真價實，我辛苦練習了17周五十次共411公里後，比上次的跑步機半馬大幅進步的個人紀錄。對於想初次參加半馬路跑卻像我之前一樣沒把握的跑者，這篇文章一定可以鼓舞你的!
如果是以前的我，才不會去看這種書，因為距離我實在太遙遠了。現在去看，其實也還是距離十萬八千里遠，不過總算看得懂了。關於跑步，關於登高海拔的山，而且雖然也許這一兩年不能去，還是有著想去ABC (安納布爾納峰基地營Annapurna Base Camp, 4130M)，甚至有朝一日去EBC (聖母峰基地營Everest Base Camp 5364M)的夢想。
寫這本書的作者跑聖母峰馬拉松時是46歲，跑齡只有四年，第一次參加半馬就跑出兩小時六分鐘的佳績上了凸台。騎自行車也是輕鬆完成環島(也許沒有很輕鬆啦，畢竟每天半夜三點多起來騎40公里)。參加了戈壁馬拉松四天122公里完賽。去喜馬拉雅山爬完海拔6189公尺的島峰， 然後隔年跑完聖母峰馬拉松，是台灣第一位完賽的女性跑者，成績是亞洲外籍女性跑者第一名。看完她的故事，我只能說不是普通的強，實在是太強了。
有些事從沒想過要去做，但是當偶然來臨，乘上機緣的雲，竟發現這件事，這段路，錯過的話實在可惜。上星期參加的中橫健行就是這樣的一小段人生的美麗插曲。
住在這島嶼上的人，想必每個人或多或少都去過中橫幾次，每次去也許跟不同的人去不同的那一段路，擁有那一次旅行的故事。我也擁有幾次在這條路上難忘的故事，難忘的人。大雪紛飛時從大禹嶺走到松雪樓玩雪; 坐在偉士牌機車後座，靠在圓圓的輪胎上從立霧溪口吹著風騎到天祥; 開著車一路喊著開快點，躲開剛行經路段一波一波的落石。那些路，這次要用自己的雙腳走過，看看到底會有甚麼不同。
呼~ 終於完成了!
本來16公里後累到用走的時候，以及腳快要抽筋以為不再跑得起來的時候，後段跑不到十分鐘就要改成用走的時候，都以為自己的半馬挑戰就這樣要失敗了! 不過，跑半馬終歸是我的宿命。我的個性，我到現在為止的人生，我所選擇的訓練和挑戰，跑完半馬終究是我人生中不可迴避的課題。所以決定無論如何，用走的也要走到完才行，不然下次又要花更多的時間精力才能再回到眼前這一步。終於，在最後兩公里時總算又可以用時速7.2公里慢慢跑起來，也終於跑到了最後。時間三小時八分四秒，本來還以為無論如何還能跑進三小時內的，真可惜!
今晚，好個大冷天，幫助我跑完了最後八公里的路，達成了今年每個月跑60公里，一整年跑完720公里的目標。雖然很冷，一邊還開著電風扇的強風，跑完時衣服和頭帶還是吸飽了汗，可以擰出水的程度，就知道跑得多麼熱烈了。
我最清楚要達到這個目標到底有多少的阻礙在前面了。頻繁的出差，晚上時不時要和美國開電話會議，年初時還參加合唱團的練唱及演出，和朋友聚餐，短期小旅行，不定期的爬山，上課，再加上有時候因為瑜珈或爬山或跑步本身受傷需要休息不能跑，真是各式各樣的障礙橫在前面。為了彌補失去的時間，我經常在趕跑步進度。這個月初又因為爬山時不慎滑下邊坡受傷，休息了兩個星期沒跑，真擔心目標就要達成不了了! 幸好，徹底的休息兩個星期，腳傷算是好了，於是用半個月的時間奮力跑完60公里，還真是累啊!
上星期六天氣涼涼的，一起跑就感覺狀況不錯，沒費什麼力就跑到假日加碼的5.7公里。於是邊跑邊想，那不如趁這天時地利，看看能跑多遠多久。
過了5.7後，想先跑到6公里看看。輕鬆過了，那繼續看看能否跑6.5好了。也跑過了，那要不再試試7公里好了，一邊想著說不定可以跑到經常在健身房一起跑步同伴經常跑到的69.59分鐘。她跑步機跑完時經常停在那個位置所以我好奇想看看是不是超過那數值，跑步機就不會再繼續計數了。於是跑到7公里後，繼續到7.2時，腳有點怪怪的，心想那不然先跑到7.5看看。到了7.5後腳又沒覺得怪怪了，為了想看看跑步機會怎樣，就繼續跑，超過69.59分之後，計數器繼續往前，沒停下來，哈哈，想當然也是會這樣，我怎麼想到它會停下來不讓人跑呢! 不過，真不敢相信我已經跑這麼久了！
不知道是沒背東西，還是能量飲發揮神奇功效，總之，走起來比剛才輕鬆多了，不一會就走到6.8K 的大石壁，看著嚮導背那麼重，實在很過意不去。途中我有時停下來吸兩口能量飲或喝水繼續走。在大石壁那裡已經可以恢復拍照樂趣了，不像5K前，真是一句話都沒力氣講。在那裡稍微休息，把能量飲喝完，繼續朝8.5K出發。
每個人會去爬玉山的理由都不一樣，期間的體會經歷與學習也各不相同。
自從前年一位重訓班的同學發佈了她登上玉山的照片後，想去玉山的想法便一直盤旋在我腦海。那位同學年紀大我6歲，也在跑步，體力跟我差不多。所以在那之前，雖然連想也沒想過一次去玉山，她登頂成功這件事卻給了我莫大的鼓舞，心裡想著說不定我也能登上登上頂峰。於是去年春天便開始報名抽籤，同時也持續體能訓練。
記者訪問: 謝小西，墜落然後翻滾三圈是甚麼感覺?
謝小西: 掉下去時，心想，糟了，原來這就是墜落! 我應該是肩膀或手臂先著地，還沒反應過來前就開始翻滾。這是我一生中第一次從高處墜落，其實不知道怎麼反應。等到過了大約兩秒想起來自己在滾時，趕快試著抓手可以碰到的東西，後來才知道那是草。滾了大概兩三圈停了下來。然後自己坐了起來，隊友伸手給我將我拉起，站起來時覺得還好，好像沒有撞到甚麼。
歷經一年三個多月，我的跑步總里程數終於超過850公里，環島一圈，跑回到板橋了！好高興！
想像我家門口有一條像馬拉松比賽那種終點線的帶子，我越過那條線，身體碰到帶子的那一剎那，呈V字型高高舉起雙手，大喊，耶~
打算好好振作起來的第一天，一早起來，吃了豐盛的早餐，備齊郊山的裝束，爬山去。今天走的是春遊的輕鬆路線，讓人稍微活動一下過年窩在家懶散掉的骨頭和略略削減一下因美食而突出的小腹。從指南宮站下車開始走。路邊的山櫻花已經盛開。
冬天裡某個星期天爬大屯山西峰南峰跟主峰。這次從二子坪面天山那邊上西峰，路還算好走，沒多久就上了西峰。從西峰往下是不太好走的要拉繩索的路，因為路滑泥濘，我有幾次差點滑倒或是小小滑倒，地上有些地方是泥水灘，因此雖然是下坡，穿著登山鞋不太止滑的情況下，還是費了不少力氣，可以感覺整個胸肌手臂有點疲乏。
然後上南峰要拉往上的繩索，一樣不太好走。雖然這段路以前有走過，但那次只有這段拉繩，所以算是沒甚麼問題就上了南峰。這次，因為前面那段累積的疲累，大概拉到一半時，往上看還沒走的路，第一次出現了意志力動搖的情況，那時心裡想的是，我真的爬得上去嗎? 如果上不去該怎麼辦? 以前從來沒有懷疑過自己能不能完成一件事，這大概是第一次，不太確定以自己當時的體力，還能不能爬上去。路很不好走，有段差比較高的地方要費力找踩點爬上，有一段實在段差太高，腳踏不到，不得已只好用一腳跪在岩石上爬了上去，中間也有遇到真不知道該怎麼走的，幸好有響導就在我我身後，指引我踩哪裡再踩哪裡，這樣好不容易走上南峰，聽到領隊在前面喊說到了到了時，呼，真是鬆了一口氣!
跑步新手的我還在繼續跑著。
2018年跑了一整年，以每個星期三次左右，每次固定以時速7.2公里跑30分鐘，然後走三分鐘，再以時速九公里跑三分鐘。每星期會有其中一次跑五公里以確保訓練強度。這樣一年下來，除了九月份因為腳受傷休息了一個月沒跑之外，每個月跑60公里，然後整年度一共跑了658公里。
上次寫的跑步新手，有人好奇我有沒有繼續跑下去呢? 有，還跑著呢，而且比我自己預料的還要認真。
為了有努力的方向，今年我為自己明確的定下了年內要可以以跑步機7.2公里的時速不休息跑30分鐘的目標。二月初冷得要命的寒流報到時，我趁著冷天的大好機會，周末在跑步機上跑著跑著覺得狀況還不錯，就想試試在這樣的情況下究竟可以跑多久不休息。於是在跑了自己規定配額的時間後繼續跑，暫時想多跑一分鐘看會怎樣，跑完一分鐘發覺沒怎樣，狀況還是很好，因為天冷的關係也不喘，腿力感覺起來還很充裕，那就看看再跑個三分鐘看會不會怎樣好了，跑完還是沒有怎樣，跟剛剛完全一樣。那，那就先跑到30分鐘吧，心裡這麼想，腳下繼續跑。跑過30分鐘了，耶! 就這樣而已嗎? 竟然這麼輕鬆就達到我今年的目標。
