跑步新手的我還在繼續跑著。
2018年跑了一整年，以每個星期三次左右，每次固定以時速7.2公里跑30分鐘，然後走三分鐘，再以時速九公里跑三分鐘。每星期會有其中一次跑五公里以確保訓練強度。這樣一年下來，除了九月份因為腳受傷休息了一個月沒跑之外，每個月跑60公里，然後整年度一共跑了658公里。
658公里是甚麼樣的概念呢? 大約是從板橋我家上高速公路一路跑到南部高速公路的終點，跑省道接上南迴公路到台東這一端，然後往北跑，到了花蓮鹽寮漁港附近，是這樣的距離。今年還是打算這樣跑，如果都有照著計劃執行，那麼四月初我應該就可以跑回板橋了。這樣計算當然是為了好玩以及鼓勵自己，實際上並不是真的環島一圈，所以也沒有把道路的坡度計算在內。這是在跑步機上想像自己好像在跑馬拉松的人聊以自娛的方法。
這樣跑了一年以後，覺得體力真的變好了，下班後跑步日的行程變得很固定，一下班就回家，不用計畫晚上要做甚麼。然後疲累的眼睛跑完也不累了，覺得精神變好，因為若不是跑步，眼睛不是用來看電腦，手機，電視，要不就是看書。所以跑步是給眼睛休息的機會。腿部的肌肉增強，腰完全不會痠了(不過這不知是瑜珈還是跑步的功勞)，心跳變慢，血壓維持正常偏低，身形看起來比以前瘦，雖然體重差不多。跑30分鐘的日子心裡覺得很輕鬆，因為知道一定可以跑完。跑五公里的日子會有小小的壓力，要督促自己戒慎恐懼，好好調息跑完全程。身體的體質似乎也漸漸改變，以前很怕冷的我，現在汗腺通暢，每次跑時都充分流汗，而且今年冬天一點都不覺得冷，覺得自己變健康了。
出差時就比較麻煩，雖然飯店也有跑步機，但通常因為行程很滿或是吃飯時間太晚而不能跑步，為了達到我訂的目標，每次出差前後我都在預跑或補跑出出差時的配額，所以有時會變成一周跑四天，或是連續跑三天，不過，看起來都還能負荷，不算太勉強。我是以感覺腳有沒有不舒服來判斷，若是不舒服就暫停一天，之後再補回來。
雖然是跑步，瑜珈，爬山，飛輪輪流在做，這樣一來不免把跑步的優先順序放在最前面了，因為有業績壓力，定了明確的目標，所以一定要達成，我就是這樣一個怪咖。所以，就暫時排擠了重訓，因為重訓腿部肌肉時會累到沒力，變成沒辦法跑步，所以只好暫時停下來。這是因為跑步而放棄的東西。
跑步新手還在摸索中，等我跑完台灣一圈，再跟大家報告吧。
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